Lo stacco da terra è un esercizio che può essere praticamente considerato multiarticolare, perché non sono solo le gambe ad essere sollecitate, ma anzi molti muscoli del corpo, con una risposta ormonale assai vantaggiosa per l'allenamento e il miglioramento, allo stesso modo dello squat (un altro esercizio di alto impatto). Generalmente, il mio carico è 220 kg per 4 ripetizioni. L'importante, in questo esercizio, è la postura corretta, altrimenti si andrebbe a sovraffaticare la colonna vertebrale.
Raccomando sempre di fare attenzione, sopratutto nell'esecuzione, a concentrarsi sulle gambe e glutei, in quanto muscoli grandi.
