Lat Machine avanti: 3 x 6 ripetizioni
Dorso: eseguire la trazione della sbarra verso il petto fino a sfiorarlo, portando leggermente all'indietro la testa durante la contrazione muscolare. Si deve prestare particolare attenzione ad eseguire dei movimenti simmetrici. Generalmente, carico la lat machine con 100 kg 3-4 ripetizioni, cercando di trattenere la sbarra al ritorno.
