Curl Manubri: in piedi, gambe semipiegate, con i manubri alle braccia, tenendo le spalle ben posizionate in linea con le braccia;
portare al petto i pesi concentrando al massimo lo sforzo sui bicipiti.
Consiglio di frenare intensamente nella fase di discesa dei pesi, bloccando il movimento prima di estendere al massimo le braccia.
Io uso 24 o 26 kg come manubri.Si può fare l'esercizio seduto su una panca,nella medesima modalità.
